常見問題

暮蒔是一款以「照護」為核心的生理週期記錄 App。不只追蹤經期來去，更關注日常的身體細節——服藥、環的更換、私密照護的小事，都有安靜的位置。比起以圖表數據為主的工具，暮蒔更像是每天陪你的記錄本，而不是病歷表。

完全適合。暮蒔的設計初衷並非以生育為目的，而是幫助你認識自己的身體節律。無論是記錄週期變化、管理避孕藥或子宮環、還是單純追蹤每次的身體感受——都是暮蒔想陪伴你做的事。

安裝後自動開始 90 天免費試用，期間所有功能完全開放。不需要綁定信用卡，也不需要特別操作，打開 App 就算開始。

試用期結束後，部分功能會進入鎖定狀態，但所有已記錄的資料仍完整保留在手機裡，不會消失。隨時解鎖完整蒔區，即可繼續完整的照護體驗。

不會。試用期的起算日期會記錄在裝置的安全儲存區與 iCloud 中，即使刪除 App 再重裝，暮蒔仍能找回原始起點，倒數不會歸零。如果你換了新的 Apple 裝置，只要登入同一個 Apple ID，iCloud 也會帶入相同的試用起點。

是的。暮蒔的資料儲存在您手機的本機端，刪除 App 後所有歷史紀錄將一併清除，目前無法還原。如有換機或備份需求，敬請期待即將推出的「匯出紀錄」與「雲端同步」功能。

買斷制。一次付款，永久使用，沒有月費、沒有到期日、也沒有廣告。這份照護，從此在這裡。

定價顯示在 App 的購買頁面（依 App Store 當前定價為準）。不同地區因幣值換算可能略有差異。

完整蒔區涵蓋目前所有進階功能，以及這些功能日後的更新與優化，永久免費。

Mora 未來可能推出方向截然不同的延伸模組——例如備孕模式或伴侶模式。這類模組會以獨立方案發售，不影響您已擁有的完整蒔區。今天購買的，今天和以後都屬於妳。

完整蒔區涵蓋：服藥紀錄與完整歷史查詢、蒔養排程與私密提醒通知、回診管理、補充品與每日習慣安排、環的使用紀錄，以及未來新功能的優先體驗權。

主題色為獨立選購項目，與完整版的功能解鎖分開計算。目前預設提供一款主題色（初蒔晨露），未來將陸續推出更多選擇。

前往「設定 > 蒔區方案」，點選「解鎖完整蒔區」後選擇「還原購買紀錄」。系統會透過您的 Apple ID 自動驗證並還原，無需重新付款。

暮蒔沒有廣告、沒有追蹤器。所有資料僅儲存在您的手機本機端，不會主動上傳至任何伺服器，也不會分享給第三方。詳細說明可在 App 內「設定 > 隱私說明」查閱。

有。在「設定 > 隱私與安全」開啟「隱藏內容預覽」，切換到其他 App 時，暮蒔的畫面會自動遮蔽，不會出現在系統的 App 切換預覽中。

雲端同步與備份匯入功能目前正在開發中（即將推出）。建議在換機前，先透過設定頁的「匯出紀錄」備份資料（匯出功能亦即將推出）。

暮蒔根據您過往紀錄的週期長度與出血天數，計算個人化的預測，不套用固定的 28 天公式。記錄越多次，預測越貼近您自己的節律。

當然可以。不規律的週期會反映在相對寬鬆的預測範圍上。暮蒔提供的是參考方向，不是診斷結論。身體的節律本來就有自己的韻腳。

在首頁點選「記錄生理期」，選擇本次經期的開始日期即可。暮蒔不要求你填入過去的週期資料；從今天開始記錄，幾個週期後預測就會越來越貼近你的節律。

可以。在「紀錄」頁面點選任何一天，即可開啟當日記錄頁修改症狀、情緒等資訊。若需要調整週期的起訖日期，點選「編輯週期」即可重新設定。

暮蒔將週期分為月經期（Menstrual）、濾泡期（Follicular）、排卵期（Ovulatory）、黃體期（Luteal）四個階段。每個階段的荷爾蒙變化會影響身體的能量、情緒與感受。暮蒔不會告訴你「應該」在哪個階段做什麼 —— 些資訊只是幫你更認識自己的節律。

每日記錄涵蓋：情緒、血流量、疼痛程度、身體症狀標籤、睡眠品質、基礎體溫，以及自由填寫的備註。完整版另外解鎖「性慾感受」的記錄。這些細節累積起來，會讓你的身體節律慢慢變得可見。

暮蒔內建常見的生理與情緒狀態標籤，涵蓋頭痛、腹痛、腰痠、胸脹、疲勞、水腫等，可多選。目前標籤為預設清單；自訂症狀標籤的功能敬請期待後續版本。

在每日記錄中輸入當天的體溫數值（℃）即可。基礎體溫建議在每天早晨起床前、未起身活動時量測，這樣數值才準確。排卵後體溫通常會微幅升高，長期追蹤有助於觀察自己的排卵規律——不過需要累積幾個週期的資料才能看出趨勢。

可以。非生理期的記錄頁會呈現適合那個時段的選項，例如排卵痛，以及服用避孕藥期間可能出現的突破性出血。身體每一天都值得被記錄，不只有來月經的那幾天。

蒔養是暮蒔的照護功能區，涵蓋服藥提醒、補充品管理、子宮環更換時程、回診安排，以及每日小習慣的建立。這些細節往往容易被遺忘，蒔養讓它們有一個安靜的位置，也方便在就診時有紀錄可循。

可以。蒔養功能支援服藥紀錄與環的管理；完整版另含完整的歷史查詢，方便在需要時快速掌握用藥狀況。

可以。在「照護」頁面的提醒區塊，你可以自行建立任意分類的照護提醒——補充品、回診、或你自己的身體習慣都行。暮蒔不限定提醒的類型，你覺得值得被記住的事，都可以放進來。

所有提醒均為本機通知，不需要網路，觸發與傳送完全在你的裝置上完成。如果擔心通知內容被旁人看到，可以在 iOS「設定 > 通知 > 暮蒔」中調整鎖定畫面的通知預覽方式。

開啟通知後，暮蒔會發送以下幾類提醒：經期將至（可自訂提前幾天）、排卵日預測提醒、子宮環的取環與換環提醒、以及口服避孕藥的每日服藥提醒。所有通知均為本機推播，不需要網路，內容簡短，只在需要時出現。

目前支援繁體中文與英文。介面語言跟隨手機系統語言設定；如需手動切換，可前往「設定 > 語言與地區」調整。

暮蒔是一款記錄工具，無法提供用藥建議或醫療指引。口服避孕藥的種類、劑量與服用方式因人而異，建議諮詢你的婦科醫師或藥師，取得適合自己的處方與說明。 暮蒔能做的是：在你已有用藥計畫後，幫你記錄每天的服藥狀態、設定提醒、追蹤歷史——讓照護這件事更容易堅持。

可以。在「照護」頁面開啟口服避孕藥功能後，暮蒔會根據你的藥包類型（21 天裝、28 天裝或迷你藥丸）自動建立服藥週期，並用環形圖讓你一眼看到目前在第幾天、何時進入停藥期。每天的服藥狀態也會完整保留，方便回診時查閱。

可以。設定每天的提醒時間後，暮蒔會在對的時間安靜提醒你。所有通知只存在你的裝置上，不會連接任何伺服器。

可以。在藥物紀錄頁面，過去的日期都可以點擊補記，選擇「補服」或「漏服」，如實記下就好。補服時，暮蒔會提示今天排定的藥仍需正常服用，不會讓你漏掉。

停藥期間，今日提醒會顯示「停藥中」，不會出現打卡按鈕，也不會計入漏服。停藥結束後，點擊「開始新藥包」即可進入下一個週期。

所有服藥歷史都完整保存在你的手機裡，沒有時間限制。你可以查看每個藥包的完成率、漏服天數，以及距上次漏服的天數，在需要時隨時調閱。

支援。在「照護」頁面的避孕環區塊，你可以記錄每一枚環的放入與取出時間，暮蒔會自動計算佩戴進度與休息期，並在換環時間接近時提醒你。

暮蒔是記錄工具，無法提供醫療建議或評估你是否適合使用陰道避孕環。陰道避孕環的種類（荷爾蒙型或銅製）、放置方式與適用條件因人而異，建議諮詢婦科醫師，由專業人員評估與放置。 在你已開始使用陰道避孕環之後，暮蒔可以幫你記錄每一枚環的放入與取出時間、設定換環提醒、追蹤暫時取出的時長，讓日常管理更不容易出錯。

暮蒔的計時器提供三個階段的視覺提示，協助你留意取出時間，但這不構成醫療建議。若你對取出時長或避孕效果有疑慮，請聯繫你的婦科醫師確認。

這是暮蒔根據取出時長給出的提示，並非醫療診斷。實際情況因人、因環的種類而異。如有任何不確定，請直接聯繫你的婦科醫師或醫療院所，不要以 App 的提示作為唯一判斷依據。

可以。取環提醒支援當天、提前或追蹤三種模式，換環提醒也可自訂提前天數與通知時間。所有提醒不經由網路，沒有資料洩漏。

可以。記錄暫時取出後，暮蒔會啟動計時器，依照取出時間長短顯示三個階段：安全（未滿 1 小時）、注意（1 至 2.5 小時）、請盡快放回（超過 2.5 小時）。放回後點擊確認即可結束計時。

可以。在每筆環紀錄中可加入附記，滑脫等異常情況也會在統計卡中獨立顯示，方便你在回診時向醫師說明。

看得到。所有歷史環的放入、取出時間、提前或延後天數都完整保留，可在避孕環紀錄頁一次瀏覽。

親密紀錄讓你記錄每一次的親密事件，包含類型、使用的避孕方式、時間與附記。這些紀錄完全私密，只存在你的手機裡，幫助你更了解自己的身體節律與照護習慣。

目前支援保險套、口服避孕藥、避孕環、事後避孕藥，以及無避孕措施。選擇「無避孕措施」是為了如實記錄現實，暮蒔不會美化這個選項——任何時候的無措施性行為都有懷孕風險，這一點我們不會迴避。

有。累積一定紀錄後，暮蒔會分析你在不同週期階段的感受分布，暮蒔呈現你的身體節律，不是數字報告，而是一種安靜的自我觀察。

這是完整版才有的視覺化功能。在累積一定的紀錄後，暮蒔會以稜線圖呈現你在月經期、濾泡期、排卵期、黃體期四個階段的性慾感受分布，並對比近期與歷史紀錄的差異。這不是一張數字報告，而是讓你靜靜看見自己身體節律的一面鏡子。

可以。在「紀錄」頁面選擇過去的日期，開啟當日記錄後即可新增或編輯親密事件。日期、類型、避孕方式與附記都可以事後填入，暮蒔不催促你即時記錄。

不會。所有親密紀錄與週期資料一樣，僅儲存在你的手機本機，不上傳、不分析、不分享。如果擔心他人看到 App 畫面，也可以在設定中開啟「隱藏內容預覽」。

請確認兩個地方：一、前往 iPhone「設定 > 通知 > 暮蒔」，確認通知已開啟且允許顯示；二、在暮蒔「設定 > 通知偏好」確認整體通知與對應功能都已啟用。兩邊都確認後若仍無提醒，請完全關閉 App 再重新開啟。

暮蒔的預測基於你過往的紀錄計算，記錄越完整、週期數越多，預測就越貼近你的節律。如果剛開始使用，建議至少記錄 2–3 個完整週期再觀察準確度。壓力、作息改變、用藥等因素也會讓實際來經時間偏移——這是身體本來就有的波動，不是 App 的問題。

請前往「設定 > 蒔區方案」，點選「解鎖完整蒔區」後選擇「還原購買紀錄」，讓系統透過 Apple ID 重新驗證。請確認目前登入的 Apple ID 與付款時使用的相同。如果問題仍未解決，歡迎透過「設定 > 聯絡我們」回報。

正常。停藥期不需要服藥，暮蒔會自動隱藏打卡按鈕並顯示「停藥中」狀態，這段期間不計入漏服。停藥期結束後，點選「開始新藥包」即可進入下一週期。

請先完全關閉 App 再重新開啟（從 App 切換頁面向上滑動關閉）。若問題持續，嘗試重新啟動手機。如果特定功能仍有異常，歡迎透過「設定 > 聯絡我們」回報，我們會盡快確認。

不是。暮蒔是個人健康記錄工具，協助你整理自己的身體資訊與照護習慣。App 所顯示的所有數值、預測與統計，均為參考性質，不具備診斷、治療或預防任何疾病的能力，也不構成醫療建議。身體上的疑問，請向醫師諮詢。

不建議。暮蒔的週期預測基於個人歷史紀錄的統計，存在誤差範圍，且任何演算都無法即時反映壓力、藥物、疾病或其他突發狀況對週期的影響。如有避孕需求，請向婦科醫師諮詢適合你的方式——暮蒔可以幫你追蹤與記錄，但它不是避孕工具。

不能。暮蒔的提醒功能僅協助你記錄與追蹤服藥狀態，不提供任何藥物的劑量、適應症、交互作用或停藥建議。口服避孕藥、子宮環或其他藥物的使用，請遵照醫師或藥師的指示。若服藥期間出現任何不適，應主動諮詢醫療專業人員，而非等待 App 提示。

不能——但暮蒔可以幫你整理資訊。App 中累積的紀錄，包含週期長度、血流量變化、症狀分布，可以在就診時提供給醫師參考，讓你不必單靠記憶回答問題。記錄是給你的工具，判斷交給醫師。發現異常，請就醫。

以下狀況請直接就醫，不要等待：

・週期突然大幅改變——異常提早、延遲超過三週，或連續缺席

・出血量異常——大量出血、持續超過七天，或完全非預期的出血

・下腹劇烈或持續疼痛

・懷疑懷孕，尤其是使用避孕措施期間

・使用子宮環後出現持續不適、疑似滑脫或感染徵象

暮蒔是記錄工具，不是緊急判斷工具。身體在說話的時候，請讓醫師來聽。

暮蒔的所有分析與預測，完全依賴你所輸入的資料。若記錄不完整、日期填錯或資料遺漏，結果就會有所偏差。這不是缺陷，而是工具本來的侷限——它只能從你給它的資訊中學習。盡可能如實記錄，是讓暮蒔對你更有用的唯一方式。